Mois sans tabac 2026 : du 1er au 30 novembre
Le Mois sans tabac 2026 se déroule du 1er au 30 novembre : 30 jours pour avancer vers l’arrêt du tabac.
Dates et repères vérifiés le 10 octobre 2026.
Le rendez-vous de novembre
Début le 1er novembre 2026, fin le 30 novembre 2026.
Le calendrier du défi suit l’heure de Paris. Votre suivi personnel démarre à la date de votre dernière cigarette.
Où s’inscrire au Mois sans tabac 2026 ?
L’inscription officielle est gratuite. Elle donne accès à des outils et conseils pour préparer l’arrêt et tenir les 30 jours.
M’inscrire sur le site officiel du Mois sans tabac.
Pour un accompagnement gratuit par un tabacologue, appelez le 39 89. L’appel est non surtaxé, du lundi au samedi de 8 h à 20 h.
Découvrir le suivi proposé par Tabac info service.
Depuis ma dernière cigarette
Indiquez le moment où vous avez arrêté de fumer. Le suivi affiche le dernier repère du tableau franchi et le prochain.
Ces délais sont des repères généraux, pas un bilan médical individuel.
Activez JavaScript pour afficher le compteur et votre suivi. Le tableau des repères reste disponible ci-dessous.
Quels sont les repères après la dernière cigarette ?
Le repère de 30 jours correspond au défi d’un mois. Il porte sur les chances d’arrêt à long terme, tandis que les autres lignes décrivent les bénéfices présentés par Tabac info service.
| Temps sans cigarette | Repère général | Source |
|---|---|---|
| 20 minutes | La pression sanguine et le rythme cardiaque reviennent à la normale. | Tabac info service |
| 8 heures | Le taux de monoxyde de carbone dans le sang baisse de moitié. | Tabac info service |
| 24 heures | Les poumons commencent à évacuer le mucus et les résidus de fumée. | Tabac info service |
| 48 heures | Le goût et l’odorat commencent à s’améliorer. | Tabac info service |
| 72 heures | La respiration devient plus facile ; les bronches commencent à se relâcher. | Tabac info service |
| 2 semaines | Le risque d’infarctus commence à diminuer avec la normalisation de la coagulation. | Tabac info service |
| 30 jours (le défi d’un mois) | Selon Santé publique France, 30 jours sans fumer multiplient par 5 les chances d’arrêter à long terme. | Santé publique France |
| 1 an | Le risque d’infarctus diminue de moitié. | Tabac info service |
Pourquoi viser 30 jours sans fumer ?
Santé publique France indique que 30 jours sans fumer multiplient par 5 les chances d’arrêter à long terme. Chaque journée sans cigarette compte, quelle que soit votre date de départ. L’accompagnement de Tabac info service peut commencer avant novembre et continuer après le défi.
Sources : Santé publique France, annonce de l’édition 2026 ; Santé publique France, communiqué du 1er octobre 2026 ; Tabac info service, Quels sont les effets bénéfiques au bout d’une semaine ? ; Tabac info service, Risque arrêt tabac ; Tabac info service, Les bienfaits de l’arrêt du tabac. Communiqué Santé publique France publié le 1er octobre 2026 ; références consultées le 10 octobre 2026.
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